Tips Alami Atasi Osteoporosis

     Salah satu penyakit yang sering menghampiri di usia senja adalah osteoporosis. Karena itu sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang se dini mungkin. Mungkin ada banyak cara dalam mengatasi osteoporosis, seperti contoh dibawah ini mungkin bisa jadi pertimbangan bagi anda.

     Osteoporosis adalah kondisi yang menyebabkan tulang kehilangan kepadatan dan menjadi rapuh. Osteoporosis membuat tulang rentan patah dan menghalangi aktivitas fisik seseorang. Tulang yang rapuh akibat osteoporosis biasanya bisa menyebabkan rasa sakit kronis atau bahkan kematian.

     Osteoporosis yang lebih banyak menyerang orang yang sudah lanjut usia ini bisa dicegah menggunakan tiga cara alami, seperti dilansir oleh Inspiyr (11/04) berikut ini.

1. Cukupi kebutuhan vitamin D dan kalsium

     Kalsium penting untuk kekuatan tulang, sementara vitamin D membantu tubuh untuk menyerap kalsium dari makanan yang dikonsumsi. Berdasarkan jurnal National Institutes of health, orang dewasa seharusnya mengonsumsi 600 IU vitamin D dan 1.000 - 1.200 miligram kalsium setiap hari.

     Akan lebih baik jika Anda tidak mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D melainkan mendapatkannya dari makanan seperti ikan salmon, tuna, susu, atau makanan kaya kalsium seperti yogurt, jus jeruk, kacang almond, atau kacang kedelai.

2. Melakukan olahraga angkat beban

     Olahraga angkat beban membuat tulang beradaptasi dengan berat badan, sementara mengangkat beban juga bisa membantu otot membangun sel agar menjadi lebih padat. Latihan angkat beban bisa memperlambat proses pengeroposan tulang yang biasa terjadi secara alami saat seseorang menua.

     Selain angkat beban olahraga ringan lainnya juga bisa membantu menguatkan tulang, seperti berjalan, jogging, berlari, atau menari.

3. Dapatkan manfaat sinar matahari

     Langkah alami ketiga untuk mencegah osteoporosis adalah dengan mendapatkan sinar matahari yang cukup. Melalui beberapa reaksi, kulit bisa menghasilkan vitamin D ketika terkena sinar matahari. Namun seberapa banyak sinar matahari yang dibutuhkan manusia masih menjadi perdebatan di antara ahli, karena terlalu banyak sinar matahari juga bisa menyebabkan kanker kulit.

     Jika Anda tinggal di negara tropis, sebaiknya cari sinar matahari di jam-jam pagi di bawah jam sembilan. Sinar matahari pada jam itu biasanya masih cukup hangat dan tidak terlalu panas. Sebuah penelitian menemukan bahwa berada di bawah sinar matahari tiga sampai 15 menit sudah cukup untuk mereka yang berkulit terang. Sementara untuk yang berkulit gelap, bisa menghabiskan waktu 15 - 30 menit.

     Itulah beberapa cara alami yang mudah dilakukan untuk mencegah osteoporosis. Jika tak ingin tulang cepat keropos, lakukan beberapa langkah di atas. Selamat mencoba!

Sumber

Read More

Mitos Keliru Mengenai Gagap

     Mungkin anda sudah tidak asing lagi mendengar kata gagap. Gagap merupakan kelainan dalam berbicara yang membuat penderitanya berbicara terbata-bata. Tapi ternyata banyak mitos keliru tentang gagap ini. Agar tidak keliru, mungkin beberapa informasi ini dapat menambah wawasan anda.

     Gagap adalah salah satu masalah bicara yang bisa dialami oleh siapa saja. Selama ini terdapat beberapa anggapan yang berkembang di masyarakat terkait dengan kelainan ini. Namun tak semua anggapan ini benar. Beberapa kepercayaan tersebut terbukti hanya mitos belaka.

Berikut adalah beberapa mitos yang terkait dengan kelainan gagap, seperti dilansir olehStuttering Help (15/04).

#1
Mitos: Orang yang gagap pasti tidak cerdas

Fakta: Tak ada kaitan antara kelainan gagap dengan kemampuan otak. Jadi tak ada alasan untuk menyimpulkan bahwa orang yang gagap pasti bodoh.

#2
Mitos: Rasa gugup menyebabkan gagap

Fakta: Gugup dan cemas tidak menyebabkan gagap. Selain itu salah jika menganggap orang yang gagap pasti merasa cemas, lemah, takut, atau pemalu. Mereka memiliki sifat dan keadaan emosi yang sama seperti orang yang tidak gagap. Gagap tak ada kaitannya dengan rasa gugup atau takut.

#3
Mitos: Gagap bisa menular jika mendengarkan orang yang gagap atau menirukan orang gagap

Fakta: Gagap tak menular. Hingga saat ini masih tak ditemukan penyebab utama gagap. Namun peneliti beranggapan bahwa gagap bisa berhubungan dengan genetik, perkembangan saraf otot, perkembangan anak, termasuk dengan keadaan keluarga ketika anak tumbuh. Untuk itu tak ada kemungkinan gagap menular pada orang lain, apapun caranya.

#4
Mitos: Bernapas dalam dan menata kalimat sebelum mengucapkan bisa mengurangi gagap

Fakta: Saran ini sering diberikan pada orang yang gagap. Padahal kenyataannya saran ini sama sekali tak membantu. Menata kalimat atau menarik napas dalam hanya akan membuat orang gagap lebih menyadari keadaan mereka sehingga membuat mereka gagap lebih parah.

#5
Mitos: Stres bisa menyebabkan gagap

Fakta: Seperti telah disebutkan sebelumnya, banyak faktor yang bisa menyebabkan gagap. Stres bukan salah satu penyebabnya. Namun stres bisa jadi salah satu hal yang membuat gagap menjadi lebih parah.

     Itulah lima mitos mengenai gagap yang masih banyak dipercaya orang. Mulai saat ini sebaiknya jangan percaya dengan mitos gagap yang tidak didasari dengan fakta pasti.

Sumber

Read More

Ini Dia Spesifikasi Google Glass

     Beberapa waktu lalu terdengar kabar bahwa google akan mengeluarkan kacamata pintar. Ternyata berita ini bukanlah berita bohong belaka. Ingin tahu tampilan dan spesifikasi dari kacamata pintar google ini, berikut beritanya.

     Berita tentang perangkat kacamata pintar Google Glass terus bergulir. Setelah mengumumkan bahwa perangkat kontroversial ini telah siap diproduksi, Google juga telah merilis spesifikasi resmi dari gadget buatannya itu.

     Lalu, apa saja komponen yang ditanam Google? Mari kita mulai dari layar/ lensa. Seperti dikutip dariTechcrunch, layar yang tak ubahnya lensa kacamata Google Glass diklaim bakal memiliki resolusi yang "setara dengan display high definition dilihat dari jarak 2,5 meter".

     Kendati demikian, dalam keterangan spesifikasi, Google tidak mencantumkan berapa persisnya resolusi layar Google Glass.

     Dalam panduan Google Glass untuk developer, Google menyatakan bahwa foto-foto yang ditampilkan melalui perangkat itu harus memiliki resolusi 640 x 360. Besar kemungkinan bahwa angka tersebut mewakili resolusi yang sebenarnya dari Google Glass.

    Versi pertama kacamata pintar Google ini juga akan dibekali kamera yang mampu merekam video HD 720p. Media penyimpanan internal berukuran 16 GB (dengan 12 GB ruang kosong yang bisa dipakai) dapat menyimpan hasil tangkapan gambar atau rekaman video.

     Media penyimpanan ini juga akan tersinkronisasi dengan layanan cloud storage Google.

     Soal baterai, Google mengklaim bahwa Google Glass bisa bertahan seharian. Akan tetapi, ditambahkan pula bahwa daya tahan baterai tersebut bisa menurun apabila penggunanya memakai fitur-fitur rakus energi seperti merekam video atau ngobrol bareng di Google Hangout.

    Nah, salah satu fitur yang paling unik adalah "bone conduction transducer". Kacamata pintar ini bisa mentransmisikan suara ke telinga bagian dalam melalui tulang tengkorak penggunanya. Berkat fitur ini, pengguna tak memerlukan headphone untuk mendengar suara dari Google Glass.

Berikut ini spesifikasi lengkap Google Glass.

Fitting: 
- Bantalan hidung dan frame yang bisa disesuaikan dengan semua bentuk wajah
- Bantalan hidung tambahan dalam dua ukuran

Layar:
"Resolusi tinggi setara dengan display high definition dilihat dari jarak 2,5 meter"

Kamera:
- Foto: 5 megapiksel

- Video: HD 1280x720 p

Audio:
"Bone Conduction Transducer"

Konektivitas:
- WiFi 802.11b.g

- Bluetooth

Media penyimpanan:

16 GB, dengan kapasitas yang bisa dipakai sebesar 12 GB, tersinkronisasi dengan layanan cloud storage Google.

Daya tahan baterai:

Satu hari penuh, kecuali dipakai untuk merekam video atau video conferencing (hangout)

Charger:
Charger khusus dengan port micro-USB

Kompatibilitas:
- Semua ponsel dengan kapabilitas Bluetooth

- Software pendamping MyGlass membutuhkan sistem operasi Android 4.0.3 (Ice Cream Sandwich) atau yang lebih baru. MyGlass membuka fitur GPS dan SMS pada Google Glass.

Sumber

Read More

Tips Kikis Lemak Di Perut

     Lemak di perut tentu akan mengganggu penampilan anda. Memang ada banyak sekali tips untuk mengurangi lemak diperut ini contohnya seperti menjaga pola makan dan berolahraga. Beberapa tips dibawah ini juga mungkin dapat jadi pertimbangan bagi anda untuk mengurangi kadar lemak diperut.

     Merasa terganggu dengan tumpukan lemak di bagian perut? Lemak yang menumpuk perut memang seringkali mengganggu penampilan. Bahkan, lemak perut juga merupakan tipe lemak paling berbahaya karena dapat jadi indikator penyakit yang signifikan.

    Lemak yang ditimbun di perut merupakan salah satu pertanda kadar kortisol tubuh tinggi. Kortisol merupakan hormon stres yang dapat mengakibatkan inflamasi berbahaya di dalam tubuh.

     Lemak perut bisa dikikis, namun latihan sit up yang dilakukan setiap pagi saja belum cukup untuk mengikisnya. Anda memerlukan beberapa perubahan kebiasaan yang dapat membuat Anda lebih langsing. Simaklah 7 kiat berikut ini :

1. Latihan interval.

     Anda mungkin dapat melakukan sit up setiap saat, namun otot perut yang terbentuk tidak dapat terlihat selama lemak perut masih menutupnya. Maka Anda perlu latihan yang benar-benar mengikis lemak, yaitu latihan kardio. Cobalah untuk lompat tali, berlari di trademill, atau senam di antara sit up.

2. Jangan lewatkan makan.

     Melewatkan jadwal makan merupakan cara yang paling mudah untuk menimbun lemak perut. Ketika melewatkan makan, maka tubuh akan bereaksi dengan memproduksi lebih banyak kortisol serta menyimpan lebih banyak lemak, khususnya di perut.

3. Lewatkan makanan/minuman manis.

     Gula merupakan musuh abadi untuk perut langsing. Kelebihan gula akan disimpan sebagai lemak. Maka mulailah untuk mengurangi konsumsi gula.

4. Perbanyak konsumsi vitamin C.

     Vitamin C yang diperoleh dari buah jeruk, brokoli, kol dan paprika dapat mengurangi produksi kortisol. Selain itu, vitamin C juga penting untuk produksi karnitin yang digunakan tubuh untuk mengubah lemak sebagai energi.

5. Perbanyak konsumsi lemak sehat.

     Jangan salah mengartikan lemak. Konsumsi lemak sehat seperti dari alpukat, kacang, dan minyak zaitun justru akan meningkatkan metabolisme sehingga dapat mengikis lemak perut.

6. Tidur.

     Seringkali saat sibuk, orang sering mengorbankan tidur. Padahal tidur penting untuk manajemen berat badan dan kesehatan yang optimal. Banyak penelitian yang telah membuktikan kurang tidur memicu kelebihan berat badan dan meningkatkan risiko beberapa penyakit.

7. Rileks.

     Kortisol merupakan hormon stres. Ketika Anda stres, maka kadar kortisol juga akan meningkat. Kortisol yang tinggi memicu peningkatan berat badan, ketidakmampuan menurunkan berat badan, menurunkan imunitas, serta meningkatkan kadar inflamasi. Penting untuk menyempatkan waktu bersantai setiap harinya. Meskipun hanya 5 menit, dapat membantu Anda untuk menjaga kadar kortisol tetap seimbang.

Sumber

Read More